Мифы о похудении в подробностях

В современном мире считается очень модным заниматься в тренажерном зале. Существует огромное количество информации по поводу тренировок. Предлагаемая информация в большинстве случаев не соответствует действительности. Прочитав её многие идут тренироваться абсолютно не отдавая себе отчета о правильности выполняемых упражнений.

Для новичков всегда оптимальным вариантом будут тренировки с наставником, который поможет выработать необходимую для организма нагрузку и график тренировок, а также поможет подобрать правильное питание, расписанное по времени. Чтобы не попасть в просак и заранее знать как можно больше о фитнесе, целесообразно будет затронуть самые распространенные мифы об этом.

Миф 1: Голодание поможет похудеть

Похудение напрямую зависит от потребляемых калорий. Поэтому самым лучшим выходом на пути к поставленной цели будет сократить количество калорий, употребляемых за день. Это послужит хорошим началом для достижения результата.

Организм трудно заставить поддаться нашим манипуляциям и ухищрениям с помощью обмана, поэтому отказываясь от пищи совсем или потребляя ниже 1200 калорий в день, похудеть на долгий промежуток времени не удастся. Как только в желудок перестаёт поступать пища, головной мозг воспринимает ситуацию как сигнал о голоде. Вследствие чего жир скапливается в теле человека как энергия, которую можно расходовать.

Переход на дробное питание решит проблему сокращения калорий. Приёмы пищи должны состоять из небольших порций, употреблять которые необходимо 5 раз в день. За этим последует ускорение обменных процессов организма и исчезновение срывов.

Потребуется исключить из рациона жирные продукты, хлебобулочные изделия, убрать алкогольные напитки и приправы. Добавить больше белка, клетчатки и пить в день 2 литра воды.

Миф 2: Обруч и кардиотренировки влияют на похудение

Многие девушки считают, что обруч является хорошим средством для похудения. Но используя только обруч без дополнительных нагрузок невозможно убрать лишний вес во всем теле.

Обруч разгоняет кровь в области живота и осуществляет массаж проблемных участков тела, что совершенно не способствует похудению. Кардиотренировки направлены на формирования выносливости, а также на тренировку сердечно-сосудистой системы. Но на похудение они влияют слабо, так как сжигают небольшое количество калорий во время занятий, при этом после тренировки происходит восстановление жировых клеток, которые так желали убрать. Силовые тренировки быстрее сжигают калории и жир. Они уничтожают углеводы и весь жир организм трансформирует в энергию. Эти тренировки помогают уменьшить объёмы. Если заниматься 20 минут 3 раза в неделю, то будет вполне достаточно.

Миф 3: Увеличении веса на тренажере способствует похудению

Использование большого веса дает возможности мышцам расти, а также улучшить обменные процессы в организме. Но это абсолютно не влияет на потерю жировой массы. Кроме того, если у человека присутствует избыточная масса тела, то накаченные мышцы наоборот увеличат его в размере и будет казаться, что он визуально больше. Почитать и посмотреть эффективные упражнения также советы можно тут.

Миф 4: Избыточный вес тает от напитков для похудения

Так как в составе подобных напитков содержится большое количество химических компонентов, это плохо сказывается на здоровье человека. Был проведен ряд опытов на животных, в ходе которых выяснили, что употребление диетических напитков увеличивает массу тела. Вода гораздо лучше, нежели эти напитки.

Миф 5: Пресс формирует плоский живот

На самом деле пресс влияет укрепляющим образом на мышцы, находящиеся в области живота. Для достижения плоского животика, необходимо правильно питаться.

Миф 6: Интенсивные тренировки избавляют от снижения результатов

Если заниматься только аэробикой, то снижаться вес будет медленнее. С этой проблемой помогает справится правильное сочетание как аэробных, так и силовых упражнений.

Миф 7: Похудение постепенно замедляется

Такое явление встречается только после полугодичных занятий фитнесом. Если вес прекращает падать после нескольких недель занятий, необходимо что-то менять в питании.

Миф 8: Если выполнять упражнения голодным, то можно быстро сбросить вес

Бытует мнение, при занятиях фитнесом в голодном состоянии, тратится резервный жир, находящийся в организме про запас. Но всё обстоит гораздо иначе, организм начинает использовать мышечную ткань, таким образом заменяя глюкозу. Съесть что-нибудь за час до занятий будет оптимальным вариантом. Благодаря этому уйдет больше жира.

Миф 9: Надо использовать упражнения только для проблемных зон

Мы не можем контролировать в какой именно зоне уйдет жир, на это влияет только организм и генетика. Исходя из этого следует задействовать все группы мышц.

После приведённых фактов будет гораздо проще с помощью тренировок повлиять на вес тела, а также сделать его более здоровым. Удачных занятий!

Если вам понравился пост, ставьте лайки и делитесь с друзьями:)

Автор: Амур

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *